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Tips para comenzar a hacer deporte


  • Busca tu propia motivación y planifica tus actividades de acuerdo a tu condición física.

  • Solicita una valoración médica previa para conocer tu forma física antes de programar el ejercicio, especialmente si has padecido o padeces alguna enfermedad.

  • Plantéate objetivos razonables y elige actividades de intensidad, volumen y frecuencia acorde a éstos.

  • Planifica cómo alcanzar de forma progresiva las recomendaciones de actividad física:Analiza cuál es el nivel de actividad del que partes.Plantéate cuáles son los pros y contras.

  • Practicar un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física moderada (caminar a buen paso, ir en bicicleta) o vigorosa (correr, saltar a la cuerda, etc.). Estos 60 minutos pueden alcanzarse también sumando períodos más cortos a lo largo del día.

  • Practica de forma regular la actividad física que escojas. Es importante que te resulte satisfactoria y divertida.

Además de hacer ejercicio físico planificado es importante que permanezcas activo el resto del día: pasea, utiliza las escaleras, utiliza medios de transporte activos durante tu tiempo libre.