Tips para comenzar a hacer deporte

• Busca tu propia motivación y planifica tus actividades de acuerdo a tu condición física.

• Solicita una valoración médica previa para conocer tu forma física antes de programar el ejercicio, especialmente si has padecido o padeces alguna enfermedad.

• Plantéate objetivos razonables y elige actividades de intensidad, volumen y frecuencia acorde a éstos.

• Planifica cómo alcanzar de forma progresiva las recomendaciones de actividad física:Analiza cuál es el nivel de actividad del que partes.Plantéate cuáles son los pros y contras.

• Practicar un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física moderada (caminar a buen paso, ir en bicicleta) o vigorosa (correr, saltar a la cuerda, etc.). Estos 60 minutos pueden alcanzarse también sumando períodos más cortos a lo largo del día.

• Practica de forma regular la actividad física que escojas. Es importante que te resulte satisfactoria y divertida.

Además de hacer ejercicio físico planificado es importante que permanezcas activo el resto del día: pasea, utiliza las escaleras, utiliza medios de transporte activos durante tu tiempo libre.