Razones médicas por las que estás cansado todo el tiempo
Puedes pensar que es una resaca por el cambio de horario, pero la razón por la que estás cansado podría ser uno de estos problemas de salud.
¿Cuánto necesitas dormir?
Sientes que siempre te vas a la cama temprano, pero cuando suena la alarma, es difícil abrir los ojos y estás en la niebla todo el día. Puedes sentir que no importa cuánto duermas, todavía estás cansado. Pero, ¿cómo sabes cuánto sueño necesitas?
La cantidad de sueño que necesitas varía según la edad. Si bien los recién nacidos menores de tres meses pueden necesitar hasta 19 horas de sueño y los adultos mayores de 65 años pueden necesitar tan solo cinco horas, la mayoría de los adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño por noche, según la Fundación Nacional del Sueño.
Si bien no dormir lo suficiente puede dañar tu salud de maneras furtivas, dormir demasiado y estar constantemente cansado puede ser un signo de un problema. Lo mejor, según Jacob Teitelbaum, un internista que se especializa en el sueño, la fibromialgia y el dolor, es dormir la cantidad de tiempo que te haga sentir mejor.
“Sin embargo, si necesitas más de 10 horas de sueño para sentirse restaurado, eso sugiere que la calidad de su sueño es deficiente y debe abordarse”, dice. Si estás durmiendo lo suficiente en un buen horario o incluso está durmiendo demasiado y todavía te sientes cansado, podría ser un signo de problemas de salud.
Estás cansado porque… te quedas dormido los fines de semana
Puedes pensar que escatimar en horas de sueño durante la semana y dormir demasiado durante los fines de semana te ayudará a sentirte bien descansado, pero en realidad estás perjudicando tu sueño. Este hábito se llama “desfase horario social” y se produce por los cambios en tu horario de sueño durante la semana en comparación con los fines de semana.
“Tu cuerpo prefiere la rutina, pero aún aprecia que recuperes el sueño, por lo que es mejor encontrar un equilibrio constante al que puedas apegarte”, agrega el Dr. Teitelbaum.
Tienes anemia
Cuando visitas a tu médico y te quejas de sentirte cansado todo el tiempo, lo primero que suelen revisar es la anemia o el trastorno de la tiroides porque puedes detectarlos con un análisis de sangre, dice Amy Shah,
“Cuando un paciente dice ‘estoy cansado’, es un término muy amplio y podría ser muchas cosas, pero si alguien dice ‘estoy cansado y me falta un poco más el aire’ o ‘tengo problemas para hacer ejercicio’, eso tiende a ser anemia”.
La anemia es cuando tu sangre no transporta suficiente oxígeno al resto de su cuerpo y la causa más común de anemia es la deficiencia de hierro. Los anémicos también pueden sentir frío, mareos, irritabilidad o dolores de cabeza además de cansancio.
Tienes una condición que te causa dolor crónico
Las personas que padecen afecciones, como fibromialgia, artritis reumatoide, hipotiroidismo y anemia, a menudo necesitan dormir. “Para la fibromialgia, la persona no puede entrar en un sueño reparador profundo porque el centro del sueño (el hipotálamo) no está funcionando”, explica el Dr. Teitelbaum.
“Para la artritis reumatoide, el dolor a menudo interrumpe el sueño profundo, por lo que se necesita dormir más para recargar la batería de la misma manera”. En el hipotiroidismo y la anemia, dormir más de nueve horas realmente no ayuda.
Tienes un problema de tiroides
Si tienes un problema de tiroides, como una tiroides poco activa (hipotiroidismo), además de sentirte cansado, también puedes sentir que tu piel está muy seca y estás muy estreñido, junto con la falta de energía, dice la Dra. Shah.
El hipotiroidismo es una condición que ocurre cuando la glándula tiroides no produce suficiente cantidad de ciertas hormonas importantes. Si bien las mujeres tienen más probabilidades de tener hipotiroidismo, las pruebas de función tiroidea pueden diagnosticar el hipotiroidismo fácilmente y, si tienes algún problema, tu médico puede recetarte una hormona tiroidea sintética. Así puedes saber si tienes problemas de la tiroides.
Puedes tener prediabetes o diabetes tipo 2
La mayoría de las personas que tienen niveles altos de azúcar en la sangre debido a la diabetes tipo 2 tienen resistencia a la insulina. “La insulina es la llave que abre nuestros hornos de energía celular llamados mitocondrias y permite que el azúcar ingrese para quemarse como combustible”, explica el Dr. Teitelbaum.
“Debido a que esta llave no funciona, el azúcar no puede entrar en los hornos para convertirse en energía, lo que deja a la gente cansada”.
Estás deprimido
Si sientes que estás cansado todo el tiempo, no quieres levantarte de la cama por la mañana y/o tienes problemas para dormir, podrías estar sufriendo de depresión. Tu médico de atención primaria debe realizar una prueba de detección de depresión durante una visita regular, dice la Dra. Shah.
Tu médico puede usar una herramienta de detección para determinar si estás experimentando un trastorno depresivo continuo o si un factor estresante de la vida o el alcohol afectan tu estado emocional.
“La depresión, el abuso del alcohol y la fatiga están muy unidos”, dice el Dr. Shah. A veces, las personas tratan la depresión con alcohol y luego se cansan, dice.
Es posible que tengas problemas intestinales o sensibilidad a los alimentos
Se supone que tu intestino es un sistema muy cerrado de células donde nada del interior del intestino llega al exterior, como un camino donde el cuerpo absorbe lo que necesita sin que las cosas entren al resto del cuerpo, dice la Dra. Shah.
“Si estás comiendo mal, especialmente muchos alimentos procesados, las células intestinales pueden convertirse en una estructura más suelta, similar a una red, en lugar de una estructura apretada y las proteínas que se supone que no deben estar en nuestro torrente sanguíneo se filtran, lo que crea una respuesta inflamatoria”, dice la Dra. Shah.
Se cree que la respuesta inflamatoria posiblemente se manifieste como hinchazón, fatiga, cambios de humor, dolores de cabeza o aumento de peso. Algunas personas llaman a esto intestino permeable, aunque esta condición no se ha probado clínicamente.
Si tienes sensibilidad a los alimentos (a alimentos como el trigo y los productos lácteos), puedes sentirte fatigado, tener erupciones cutáneas y experimentar hinchazón o confusión mental. “No existe una prueba realmente buena para la sensibilidad a los alimentos”, dice la Dra. Shah.
Seguir una dieta de eliminación de posibles alimentos culpables y luego volver a introducirlos lentamente puede ayudarte a identificar a qué eres sensible. Si eliminas todo el trigo de tu dieta y te sientes bien, y luego lo vuelves a agregar y te sientes letárgico, eso podría ser un signo revelador de una sensibilidad alimentaria al trigo, dice la Dra. Shah.
Sufres de fatiga suprarrenal
“La fatiga suprarrenal no es un término de la medicina occidental, es un término de la medicina funcional, y muchos médicos occidentales no lo reconocen como un problema médico”, dice la Dra. Shah. Hay una desconexión porque es difícil de mostrar con las pruebas de laboratorio, dice ella.
Estos desequilibrios hormonales pueden ser provocados por una situación estresante en tu vida, como problemas familiares, o puede ser el estrés constante en el trabajo, la falta de sueño, el exceso de ejercicio, una dieta deficiente o el abuso de drogas o alcohol, dice la Dra. Shah.
Esas circunstancias pueden aumentar tus hormonas del estrés y luego, finalmente, dejarte exhausto y agotado, como una cuenta bancaria en la que estás sobregirando y no estás volviendo a poner dinero.
Tienes una infección
Los médicos a menudo buscarán una infección crónica como causa de la fatiga debido a infecciones como el virus de Epstein-Barr (mononucleosis) o la enfermedad de Lyme. Ambos problemas médicos pueden presentarse con fatiga extrema.
Tienes apnea del sueño
Si tienes apnea del sueño, tu garganta comienza a cerrarse cuando estás dormido, razón por la cual las personas con esta afección tienden a roncar. No recibir suficiente oxígeno suena aterrador, pero tu cerebro no dejará que te asfixies.
“La apnea del sueño te impide entrar en las etapas profundas y reparadoras del sueño, por lo que las personas no pueden descansar y dormirse con frecuencia durante el día”, explica el Dr. Teitelbaum.
“Dormirse fácilmente durante el día con presión arterial alta, sobrepeso y ronquidos te indican que debes controlar la apnea del sueño”.
Tienes insuficiencia cardíaca
Cuando tienes insuficiencia cardíaca, tu corazón no puede satisfacer las necesidades de sangre del cuerpo, según la Asociación Estadounidense del Corazón. Tu cuerpo comenzará a extraer sangre de los tejidos para que pueda mantener los órganos vitales completamente abastecidos.
Con menos sangre en los músculos de las piernas, incluso las actividades cotidianas pueden resultar agotadoras. Además, el líquido se acumula en las venas que se alejan de los pulmones. Esto aumenta la presión y permite que el líquido se filtre hacia los pulmones, lo que hace que pierdas el aliento repentinamente.
Cuando estás dormido, podrías despertarte y pasar una noche inquieta.
Tienes hipersomnia
Heneghan dice que dormir demasiado puede ser un signo de hipersomnia, una afección neurológica crónica en la que estás cansado sin importar cuánto duermas. Según la Hypersomnia Foundation, es posible que tengas esta afección si estás cansado durante el día, sin importar cuánto duermas por la noche.
La condición generalmente surge en la adolescencia o en la adultez temprana y puede afectar seriamente la calidad del sueño, así como tu capacidad para funcionar durante el día.
Tienes hemocromatosis
Casi el 10 por ciento de la población caucásica tiene un marcador genético para esta condición, lo que hace que el cuerpo almacene demasiado hierro. Además de la fatiga y la debilidad, la hemocromatosis también puede causar dolor en las articulaciones, malestar estomacal, depresión, enfermedad hepática, problemas cardíacos y diabetes, según hemochromatosis.org, un sitio de información y defensa del paciente.
Si bien las personas nacen con la afección, los síntomas a menudo no se vuelven evidentes hasta que las personas alcanzan los 50 y 60 años. Los médicos pueden evaluar la afección mediante varios análisis de sangre; si tienes alguna combinación de estos signos, habla con tu médico de atención primaria acerca de hacerse la prueba.