✅ LOS MEJORES HÁBITOS PARA LLEVAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE 🥦

1- DIETA SALUDABLE Y EQUILIBRADA 🍎

Una dieta equilibrada debe adaptarse a nuestras necesidades particulares y suplir todas aquellas posibles carencias. Debemos considerarla como un elemento más de nuestra vida, no algo pasajero.

Es fundamental que conozcamos los alimentos que comemos, leer su etiquetado nutricional, saber su composición y qué cantidades de azúcar y sal contienen.

✅Una dieta equilibrada debe incluir:

* Frutos secos

* Vegetales y legumbres

* Frutas

* Carnes blancas

* Pescado azul

* Fibra

* Mucho líquido

Procura añadir a tu carro de la compra productos desnatados o semidesnatados por su menor cantidad de grasas y alimentos ricos en fibra. Evita todos los alimentos procesados y sustitúyelos por comida casera.

2- EJERCICIO FÍSICO 💪

Practicar ejercicio de forma regular tiene numerosos beneficios para ti. Gracias al ejercicio físico:

* Al activar el sistema circulatorio de nuestro organismo, mejoramos el riego sanguíneo. Esto disminuye nuestra tensión arterial y las probabilidades de sufrir un problema cardiovascular.

* Ayuda a trabajar la circulación en nuestras piernas, lo que nos ayuda a evitar varices. También es bueno para evitar la retención de líquidos.

* El moverse a través del ejercicio ayuda a nuestro organismo con la rigidez que adquirimos durante nuestra jornada laboral.

* Mejora el estado de ánimo y ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

* Ayuda a mantener un peso adecuado.

* Aumenta los niveles de energía y mejora la productividad.

3- DUERME LAS HORAS SUFICIENTES ⏰

Debemos asegurarnos de que, tanto el tiempo como la calidad del sueño sean óptimos para poder tener una vida saludable.

Dormir bien ayuda a tener un estilo de vida saludable ya que, durante el sueño, liberamos hormonas que ayudan a combatir enfermedades.

Durante el sueño también se liberan hormonas que afectan al uso que el cuerpo hace de la energía.

Al dormir, el cuerpo se relaja, lo que ayuda a la producción de melanina y serotonina. Estas hormonas contrarrestan los efectos de las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol) y nos ayudan con el estrés, la ansiedad y la depresión.

4- MANTENER UNA BUENA HIGIENE 🧼

Mantener una higiene adecuada es uno de los hábitos de vida saludable fundamentales. Esto evita múltiples problemas de salud, como infecciones, problemas dentales o enfermedades dermatológicas.

El concepto de higiene no sólo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino que afecta también al ámbito doméstico que te rodea. Es importante que mantengamos nuestro hogar y entorno de trabajo debidamente desinfectado.

5- BUSCA SIEMPRE EL BUEN HUMOR 😃

Llegar tu vida de momentos felices y una vida social activa va a generar una sensación de salud mental inmediata.

Mantener una actitud positiva y de buen humor te ayudará a reducir el estrés, la ansiedad. Es una forma fantástica de llevar un estilo de vida feliz y saludable.

Así que ya sabes, organiza planes con tus amigos o familia como ir a pasear, practicar deporte juntos, planear escapadas… verás como todo esto ayudará a que tu mente esté en plena forma.

6- MANTENER BUENA SALUD MENTAL 🧠

La salud mental consiste en el bienestar emocional, la forma en la que gestionan los sentimientos.

En ocasiones, el estrés, la ansiedad u otro tipo de situaciones de inestabilidad dificultan las practicas para llevar una vida equilibrada.

Un estado emocional sano ayuda a mantener y desarrollar las capacidades cognitivas, llevar a cabo retos personales y profesionales y relaciones sociales.

Mantener la estabilidad emocional es una de los tips para llevar un estilo de vida saludable.

7- USO DE PRODUCTOS NATURALES 🦠

Actualmente es común exponer el organismo a productos que en función de la exposición prolongada puede tener efectos nocivos para la salud.

La contaminación ambiental es uno de los factores de riesgo más comunes. Por ello es importante realizar actividades al aire libre.

8 - REVISIONES MÉDICAS RECURRENTES 🩺

Realizar chequeos médicos regularmente puede ayudar a detectar cualquier problema de salud temprano y tratarlo antes de que empeore.

9- CONTROLA EL ESTRÉS 🤯

El estrés puede tener un impacto negativo en tu salud física y mental, así que es importante encontrar maneras de controlarlo, como practicar yoga, meditación o ejercicios de respiración.

10- ADIÓS A ALCOHOL Y TABACO 🚬 🍺

El consumo excesivo de tabaco y alcohol puede ser perjudicial para la salud y aumentar el riesgo de enfermedades graves.

¿QUÉ DEBO EVITAR? ❎

Para llevar un estilo de vida completamente saludable no solo has de crear hábitos sanos en tu día, sino que has de evitar ciertas costumbres:

* Alcohol

* Tabaco

* Sal

* Estrés o ansiedad

* Insomnio

Ahora que ya sabes cuáles son los principales hábitos para una vida saludables, ¿a qué esperas a ponerlos en práctica? Verás como notas resultados al instante.