😰 EL ESTRÉS, CAUSANTE DE APETITO CONSTANTE 🍩🍕

¿Sientes que cuando estás estresado comes más… y sin parar? No es casualidad: el estrés y la ansiedad pueden alterar tu relación con la comida 😵‍💫

🧠 ¿Por qué ocurre?

Cuando te estresas, tu cuerpo libera cortisol, la hormona que te mantiene en estado de alerta… pero también aumenta el apetito, especialmente por alimentos altos en grasa, azúcar o carbohidratos 😬

Es un mecanismo de defensa ancestral: el cuerpo se prepara para enfrentar “el peligro” acumulando energía. Pero en la vida moderna, ese peligro muchas veces no es real, ¡y terminamos comiéndonos un pastel sin darnos cuenta!

⚠️ Señales de hambre emocional:

• Comes sin tener hambre física 😕

• Te antojan cosas específicas (como pan, frituras o chocolates)

• Comes rápido y sin disfrutar

• Te sientes culpable después de comer

🛑 ¿Qué puedes hacer?

✅ Respira profundo y haz pausas durante el día

✅ Haz actividad física, aunque sea una caminata

✅ Bebe agua antes de buscar comida

✅ Duerme bien: el mal sueño también genera hambre

✅ Identifica si es hambre real o emocional

💬 Cuéntanos, ¿te ha pasado? ¿Qué haces tú para combatir el estrés sin correr al refrigerador?