9 Consejos para evitar la hinchazón del abdomen 😉✅

•Además de ser uno de los objetivos estéticos más deseados, tener un abdomen plano es signo de salud y buena alimentación. Por lo general la inflamación abdominal suele ser causada por una mala alimentación y sedentarios hábitos de vida.

🥛🧀1-Las más conocidas son gluten o lactosa, lo que provoca inflamación abdominal, malestar y gases… En este caso deberías moderar el consumo de gluten o buscar alimentos que no lo contengan y tomar leche sin lactosa.

🏃2-.Estreñimiento. Una dieta deficiente en fibra, escasez de líquidos o falta de actividad física puede provocar estreñimiento dando lugar a inflamación abdominal, para evitarlo come hortalizas, frutos secos, frutas, bebe 2-3 litros de agua al día y haz deporte.

🍏🥬🥗3-.Abuso de frutas y verduras. Estos alimentos son indispensables pero en las cantidades adecuadas. Un exceso de lechuga o verduras crudas pueden provocar hinchazón al fermentar en el estómago, si es tu caso intenta consumirlas asadas o al vapor.

🍕🍔❌4-.Limita el consumo de alimentos demasiado grasos, llenos de aditivos y muy elaborados como bollería industrial, rebozados, pizzas, comida precocinada, comida rápida, etc.

🥤❌6-.Refrescos, además de su alto contenido en azúcar el gas puede dar un aspecto no deseado a tu estómago y generar mal estar.

🕣⏳7-.Evita cambios de rutinas y descontrol de horarios, intenta establecer unas horas de comidas y que sean cada día similares, muchas veces los cambios diarios provocan malas digestiones y sensación de pesadez.

✅8-.Hacer abdominales ayuda a mantener el vientre tonificado pero no elimina la grasa de la zona de manera localizada, ni reduce la hinchazón.

🐌9-.Come despacio y mastica, comer deprisa aumenta el riesgo de padecer obesidad, se traga más aire, se come más cantidad ya que comemos mucho antes de percibir la sensación de saciedad y al no masticar suficiente algunos alimentos no se digieren bien y producen gases.

•La hinchazón abdominal generalmente no es para preocuparse, pero es molesto, por eso es importante que sigas nuestros consejos.