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10 Consejos para cuidar tu vista


La mayor parte de las patolog铆as y complicaciones oculares pueden evitarse al acudir con regularidad a la consulta del oftalm贸logo.


1.Acudir al oftalm贸logo聽

Acudir al oftalm贸logo al menos una vez al a帽o para hacernos revisiones rutinarias que puedan detectar cualquier anomal铆a o problema, y as铆 poner soluci贸n. Por supuesto ante cualquier molestia o dolor, acude a tu oftalm贸logo lo antes posible.


2. Iluminaci贸n adecuada聽

La luz directa en nuestros ojos, los reflejos y las sombras durante largos periodos de tiempo, en la oficina por ejemplo, afectan a nuestra visi贸n a largo plazo. Los expertos recomiendan trabajar en espacios con grandes ventanas, en los que entre la luz natural, adem谩s de una luz m谩s fuerte que enfoque el objeto de trabajo. Notaremos menos sensaci贸n de fatiga visual al final del d铆a.


3. Descansar la vista

Es importante para rebajar la fatiga visual, levantar la vista de la pantalla que tienes enfrente cada 15-20 minutos, y mirar a un punto fijo lejano durante unos segundos.


4. La importancia de la visi贸n perif茅rica

Por ejemplo cuando vemos la televisi贸n, es importante estar en una sala bien ventilada, humificada, y que no est茅 completamente a oscuras, tener una peque帽a l谩mpara encendida nos ayudar谩 a no perder la perspectiva de nuestra visi贸n perif茅rica, y por tanto de los movimientos que nos rodean.


5. 隆Cuidado con el sol!

Al igual que protegemos nuestra piel del sol con la aplicaci贸n de cremas. El uso de gafas de cristales homologados con el filtro UVA y el distintivo UE adecuado, es necesario para la buena salud visual. Los rayos solares impactando de manera directa en nuestros ojos pueden tener consecuencias muy negativas a largo plazo. Por tanto, 隆Usa gafas de sol, tambi茅n en invierno!


6. Distancia adecuada

Lo m谩s adecuado es mantener una distancia de entre 50 y 70 cm del objeto que vamos a tener enfrente durante un largo per铆odo de tiempo. En el caso de la pantalla del ordenador, esta debe colocarse a la misma altura de tus ojos para no forzar la mirada hacia arriba o hacia abajo.


7. Alimentos para nuestros ojos

Las verduras y frutas cargadas de vitaminas A y C: zanahorias, ar谩ndanos, frutos rojos鈥 y los alimentos con magnesio c贸mo los frutos secos, algunos cereales, etc., tambi茅n ayudan a mantener una buena visi贸n.


8. Rod茅ate de aire limpio

Los espacios abiertos en los que corra el aire mejoran tu salud visual.


9. Inclinaci贸n y posici贸n corporal

Si pasamos muchas horas sentados en tu lugar de trabajo, lo m谩s recomendables es que te sientes con los pies apoyados en el suelo con la espalda y cabeza recta. Evitaremos as铆 los reflejos de luz.


10. Hidrataci贸n ocular

Es normal que en ocasiones nuestros ojos enrojezcan y nos piquen, ya sea despu茅s de una larga jornada frente al ordenador, porque nos ha entrado agua en la ducha etc. Tener siempre a mano un colirio de l谩grimas artificiales recetadas por un oftalm贸logo nos aliviar谩 y rehidratar谩 nuestros ojos.Recuerda que es importante visitar al oftalm贸logo con regularidad para evitar problemas m谩s graves c贸mo la detecci贸n precoz del glaucoma, la retinopat铆a diab茅tica, y la degeneraci贸n macular asociada a la edad. Todas estas enfermedades, pueden ser tratadas a tiempo para detener o ralentizar al m谩ximo su progresi贸n.

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