🔥 ¿Cuál es el porcentaje de grasa corporal saludable? 💪✨

El porcentaje de grasa corporal es un indicador clave para conocer no solo tu apariencia física, sino también tu salud. No se trata de tener “cero grasa”, sino de mantener un nivel adecuado según tu sexo, edad y estilo de vida.

👨‍🦱 En hombres:

• Atletas: 6% – 13%

• Fitness: 14% – 17%

• Aceptable / saludable: 18% – 24%

• Obesidad: +25%

👩‍🦰 En mujeres:

• Atletas: 14% – 20%

• Fitness: 21% – 24%

• Aceptable / saludable: 25% – 31%

• Obesidad: +32%

📌 Dato importante: las mujeres requieren naturalmente más grasa esencial para funciones hormonales y reproductivas, por eso sus rangos son más altos que los de los hombres.

⚖️ ¿Por qué es importante cuidarlo?

• Mantener un porcentaje saludable reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y problemas hormonales.

• Un exceso puede dañar tu salud, pero un déficit también: muy poca grasa debilita defensas, afecta el metabolismo y disminuye energía.

✨ Conclusión:

El secreto no está en eliminar la grasa por completo, sino en equilibrar: comer bien, entrenar con constancia y cuidar tu descanso. Así tu cuerpo funcionará al 100% y además se verá increíble.

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