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Qu茅 es un japa mala y c贸mo puede ayudarte a meditar


Parecidos a los rosarios cristianos, son elementos sagrados de meditaci贸n pero tambi茅n un complemento precioso como collar o pulsera.


驴Te llaman la atenci贸n esos collares que a veces llevan los profesores de yoga o meditaci贸n? Se llaman japa malas o malas y, como explica la profesora de yoga Xuan-Lan en su libro 鈥淢i diario de yoga鈥, est谩n hechos con cuentas esf茅ricas del mismo tama帽o hechas de madera, semillas sagradas o piedras naturales.


Como nos cuenta Geoffrey Mille, fundador de Karma Yoga Shop, los malas 鈥渟on rosarios de oraci贸n compuestos de 108 piedras que representan las 108 pruebas que tuvo que superar Buda o los 108 nombres que 茅ste utiliza鈥.


Como nos explica Mille, el nombre "mala" significa "guirnalda de meditaci贸n" y cada perla corresponde a una repetici贸n de un mantra. 鈥淧or ejemplo, 108 repeticiones del mantra Om Mani Padme Hum equivalen a un ciclo de una veintena de minutos, lo que ayuda pues a llevar a cabo tu rutina de meditaci贸n sin tener que estar pendiente del reloj鈥, dice.


Igual que un rosario cristiano se utiliza para recitar oraciones, el japa mala se utiliza para repetir mantras, es decir, frases o palabras que producen una vibraci贸n y que, repetidos, calman la mente y pueden llevarnos a un estado de conciencia superior.


Utilizar un mala, como apunta Xuan-Lan, te permitir谩 llevar m谩s all谩 la meditaci贸n, alcanzar una conexi贸n espiritual y controlar las repeticiones completas que haces de tu mantra, ya que estos collares tienen una piedra m谩s grande que te indica que has acabado una vuelta.


C贸mo se utiliza un japa mala


Ante todo, como apunta Mille, es importante estar relajado y concentrado. 鈥淯na vez conseguido el estado deseado, se sujeta el mala en la mano derecha y se usa el pulgar, con el 铆ndice en alto, para contar las piedras. La piedra mayor no se cuenta, pues es el punto de partida y de llegada. El ciclo se concluye cuando est茅n completadas las 108 oraciones鈥.


Como explica el experto de Karma Yoga Shop, 鈥渆nfocar la mente en la repetici贸n del mantra, as铆 como el hecho de desgranar las cuentas una a una entre los dedos, ayuda a fijar nuestra atenci贸n y mejora la concentraci贸n. Utilizando un mala es m谩s f谩cil y r谩pido alcanzar un estado meditativo m谩s profundo.


Los mantras, como dice Xuan-Lan, deben cantarse de forma completa antes de pasar a la siguiente cuenta. Y puedes hacerlo en voz alta o mentalmente.


驴Qu茅 mantra utilizar? Como dice esta profesora de yoga, puedes utilizar el tuyo propio: 鈥済racias por todo lo que tengo y todo lo que soy鈥, 鈥渕e quiero y me acepto鈥, 鈥渟oy paz y amor鈥. Tambi茅n puedes utilizar mantras universales como el 鈥淥m鈥.


Con la repetici贸n de esa frase o palabra llevar谩s a tu mente a un estado de concentraci贸n, calma y meditaci贸n.


Como te cont谩bamos al principio, los malas m谩s conocidos son los hind煤es y los tibetanos. Como nos explica Mille, 鈥渓os malas hind煤es est谩n hechos de semillas del 谩rbol de Rudraksha, del que proviene su nombre, y llevan a veces im谩genes de deidades, adquiriendo entonces un car谩cter devocional鈥.


Y hay malas en forma de collar, con 108 cuentas, y pulsera, con 27 cuentas. Como dice el fundador de Karma Yoga Shop, 鈥渁lgunas pulseras mala est谩n hechas de piedras semi-preciosas y pueden desempe帽ar un papel importante al optimizar el estado meditativo y el equilibrio energ茅tico鈥. 鈥淧or ejemplo, la uni贸n de la amatista y del cuarzo de roca es ideal para el yoga: la amatista propicia la elevaci贸n y la conexi贸n con el mundo espiritual, mientras que el cuarzo de roca estimula nuestra energ铆a vital.


Una combinaci贸n perfecta para acceder m谩s f谩cilmente a planos de consciencia superiores鈥, dice.


Como a帽ade Mille, hay m谩s piedras que pueden ayudar a equilibrar los centros energ茅ticos (chakras), 鈥渃omo el ojo de tigre, por ejemplo, que estimula el plexo solar, lo que nos ayuda a plasmar en nuestras vidas cotidianas las magn铆ficas ideas que se nos han ocurrido durante la meditaci贸n鈥.


C贸mo escoger un mala


El lema de Karma Yoga Shop es: 鈥淒茅jate guiar por tu intuici贸n鈥. Y, como dice Mille, 鈥渄e eso se trata precisamente: si una piedra o una joya te 鈥榣lama鈥, 隆no lo dudes!, te sorprender谩n los resultados鈥.


Como dice este experto, 鈥渟i una piedra te atrae, es porque, inconscientemente, sabes que la necesitas en este momento鈥. Y para los indecisos, en Karma Yoga Shop te explican detalladamente los beneficios de las piedras que componen cada producto, para que puedas elegir el m谩s apropiado para ti.


Es decir, que para escoger un japa mala debes sentir una especie de flechazo, esta joya debe significar algo importante para ti e inspirarte adem谩s de ser una herramienta de meditaci贸n.


Regalar un mala es algo muy especial, ya que es una expresi贸n de cari帽o, paz y bienestar hacia esa persona, un regalo cargado de sentido y espiritualidad.



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