Hábitos Que Acostumbras Hacer En La Noche y Te Hacen Engordar🫤

Todos tenemos ciertas rutinas en las noches que nos parecen absolutamente inofensivas para nuestra salud pero podemos estar cometiendo un grave error.

•🥱1.- Dormir poco y mal: Afecta tu metabolismo, haciéndolo más lento,te da más hambre, aumenta el cortisol y haces menos ejercicio porque estás cansado.

👉🏻Duerme mínimo 8 horas diarias

2.-🥗🥬🥩Cenar demasiado  Consecuencias: Comes de más o muy pesado y la digestión es lenta a esa hora; cenas viendo la tv y eso también te hace comer más.

👉🏻Debes cenar poco y que sean proteínas y verduras

3:•🕣Irte a la cama después de cenar

Consecuencias: Esto te hace acumular más grasas y no haces bien la digestión.

👉🏻Cena entre 1 y 2 horas antes de dormir

4.-🍟Cenar comidas fritas

Consecuencias: Te aporta muchas calorías que no quemarás; Ganas más grasa y no duermes bien.

👉🏻Cocina al horno, a la plancha o al vapor por la noche.

•5.-🍐No cenar  Consecuencia: Disminuye la pérdida de peso porque hace lento el metabolismo. A la siguiente comida tendrás más hambre. Te puede provocar ansiedad. Pierdes músculo y ganas flacidez.

👉🏻Siempre tómate el tiempo de comer por lo menos una fruta.

•6🍻.- Beber alcohol o cafeína  Consecuencias: Alteran tu sueño,Tienen muchas calorías.

👉🏻Elige licuados naturales o leche caliente. Siempre termina el día con un vaso de agua pura.

7.-•🛏️🥱Acostarte muy tarde  Consecuencias: Dormir después de la 1 de la madrugada te hace engordar pues no es el ciclo natural del cuerpo y querrás comer algo otra vez en la madrugada.

👉🏻Duerme en cuanto sientas sueño; si no tienes, practica una rutina relajante.