💤 Descansar: el secreto olvidado para crecer músculo y aumentar testosterona 💪

Muchos creen que el músculo se construye solo en el gym, pero la verdad es que el crecimiento real ocurre cuando descansas.

Durante el entrenamiento, rompes fibras musculares; en el descanso el cuerpo repara, reconstruye y fortalece esas fibras, haciéndolas más grandes y resistentes.

👉 Dormir bien (7-9 horas) no solo ayuda a recuperar energía, también es clave para mantener altos los niveles de testosterona, la hormona principal del crecimiento muscular, fuerza y vitalidad. Estudios demuestran que la falta de sueño puede reducir la testosterona hasta en un 15% en una sola semana.

Además, mientras descansas:

• Se activa la síntesis proteica 🥩

• Disminuye el estrés y el cortisol (enemigo del músculo) 😤

• Se recargan tus niveles de energía ⚡

En pocas palabras: sin descanso no hay crecimiento.

Así que no solo cuides tus series y repeticiones, también respeta tus horas de sueño y tus días de recuperación. Tu cuerpo lo agradecerá con más músculo, más fuerza y mejores resultados.

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