¿CÓMO LIDIAR CON EL ESTRÉS?

Puedes pensar que una enfermedad es la culpable de ese dolor de cabeza irritante, de tu frecuente insomnio o de tu menor productividad en el trabajo. Pero el estrés puede ser la causa.

• Has ejercicio: Las actividades físicas como caminar, nadar o incluso limpiar el cuarto, reparan nuestras fuerzas y nos reaniman.

• Practicar técnicas de relajación, tales como respiración profunda, meditación, yoga, taichi o masajes

• Mantener el sentido del humor

• Pasar tiempo con la familia y los amigos

• Reservar tiempo para pasatiempos, como leer un libro o escuchar música

• Llorar alivia el estrés y permite a los humanos disminuir los sentimientos de ira y tristeza.

Consecuencias del estrés

El estrés no sólo nos hace sentir más irritados, agotados o

nerviosos, también tiene  consecuencias en el organismo que pueden afectar a nuestra salud general como por ejemplo: el dolor de cabeza, diarrea, insomnio y cansancio.

•Tu falta de memoria se debe al estrés, por su culpa el cerebro está demasiado cansado como para retener datos o para tomar decisiones.

PROBLEMAS DE SALUD QUE PUEDES OBTENER POR EL ESTRÉS

• Depresión y Ansiedad

• El dolor muscular de cualquier tipo.

• Problemas para dormir.

• Enfermedades autoinmunes, como ejemplo: Enfermedad celiaca, Lupus, Diabetes, entre otros.

• Problemas digestivos.

• Enfermedades de la piel.

• Enfermedad del corazón.

• Problemas de peso.

• Dificultades reproductivas.

• Problemas de memoria.