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👍 Beneficios de la siesta que seguro no conocías. ¡Y no engorda!


Beneficios de la siesta que seguro no conocías. ¡Y no engorda! Esta hora dedicada al descanso después de la comida, entre las tres y las cinco de la tarde, la ocupa lo que denominamos la siesta.


La siesta supone un momento de descanso y relajación que permite recuperar fuerzas de cara a la tarde, con lo que aumenta de forma significativa el rendimiento. Todos nosotros necesitamos un tiempo de descanso a lo largo del día. El efecto postpandrial *


Después de las comidas se produce un descenso de nuestra actividad, influido por un fenómeno conocido como el “efecto postpandrial”.


* La digestión implica el aumento delflujo sanguíneo hacia el territoriogastrointestinal, lo que produce undescenso en la actividad de los otrossistemas de nuestro organismo.



* Este fenómeno depende en granparte del tipo de dieta realizada y de sucantidad, y favorece la realización de lasiesta. Gran generador de fuerza



* Durante mucho años los paísesnórdicos consideraban que la genteque practicaba la siesta (españoles eitalianos preferentemente) erangrandes gandules, unos verdaderosvagos. Dormir la siesta después decomer se consideraba impropio depueblos trabajadores y laboriosos.



* Para disfrutar de una siesta se puededormir un rato, pero relajarse osimplemente estirarse unos minutostambién pueden considerarse unaespecie de pequeña siesta.



* La siesta está relacionada connuestro “reloj biológico” : la actividadcerebral y física disminuye cada cuatrohoras y para renovarla el cuerponecesita unos minutos de descanso,que se corresponden con el momentode la siesta a media tarde.


Ventajas de la siesta


1. Mejora la sensación de bienestargeneral.

2. Aumenta la vitalidad.

3. Reactiva los reflejos.

4. Mejora nuestro grado de atención.

5. Incrementa la eficacia de nuestrotrabajo.

6. Disminuye el riesgo de accidentescardiovasculares.


¿Y si me paso? Eso es contraproducente. Hay que limitar el tiempo que dura la siesta. Lo recomendable para captar los beneficios es dormir media hora máximo. Esas siestas de dos horas alteran el ritmo de sueño vigilia de nuestro organismo. Con media hora es mucho más que suficiente.


Haz tu siesta en la cama para facilitar lacirculación. Y en contra de lo que sepiensa, la siesta NO engorda.


¡Feliz siesta!

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