Algunos alimentos que saciarán y ayudarán a combatir la ansiedad de comer:

Les dejamos una serie de alimentos que saciarán y ayudarán a combatir la ansiedad de comer:

– Gelatinas sin azúcar o gelatinas light: como son agua en casi un 100%, nos ayudará a mantenernos hidratados y sentirnos algo saciados sin aportar muchas calorías.

– Yogur griego. Nos reduce la presión arterial y nos aporta vitaminas B6 y B12. Además, es rico en magnesio, calcio, potasio y proteínas, que nos ayudan a calmar la ansiedad muy rápido.

– Almendras. Son una gran fuente de vitamina E, magnesio, fibra, proteína y grasas saludables.

Cuando sientas que estés nervioso o te falte energía, te ayudarán a quitar

el hambre.

– Avena. Es una gran fuente de vitaminas del complejo B, magnesio y fibra. Estos tres componentes son muy importantes para reducir la ansiedad. La ansiedad surge cuando la serotonina, la hormona antidepresiva, baja. Lo que hace la avena es estimular esta hormona.

– Vegetales crudos. Los vegetales crudos son bajos en calorías y altos en fibra, por lo que nos ayudarán a saciar. Pueden ser zanahorias o pepino.

– Plátano. El plátano ayuda a producir serotonina y es capaz de reducir los síntomas de ansiedad.