5 consejos para lograr un sueño reparador
Un descanso adecuado te brinda la energía necesaria para realizar todas tus actividades durante el día, por eso es importante que realices o evites algunas actividades antes de ir a la cama.
los alimentos o bebidas que ingieres en la noche modifica la calidad del sueño, aquí te damos algunos consejos para evitarlo:
Cena ligero, nunca te vayas a la cama sin ingerir algún alimento
Date un baño caliente antes de dormir
Establece una rutina nocturna
Mantén tu habitación libre de distracciones para que puedas conciliar más rápido el sueño
Puedes escuchar música relajante para reducir el estrés
Algunos especialistas señalan que practicar algunas disciplinas como el yoga o la meditación, reduce el riesgo de padecer insomnio. Además, sugieren que evites utilizar la computadora, debido a que la luz que emite la pantalla afecta la capacidad de conciliar el sueño.
Y tú, ¿duermes correctamente?